Mat Som Inneholder D Vitamin

Andre matvarer kan være beriket med litt vitamin d slik som for eksempel ekstra lett melk og margarin.

Mat som inneholder d vitamin. Har også tidvis hatt d vitaminspray. 4 µg per liter. Hvis du tar medikamenter som antiepileptika tiaziddiuretika kortikosteroider nikotin cimetidin kolesterolsenkende midler ezetimib heparin eller vekttap narkotika xenical og alli er det viktig å vite at disse medikamentene forstyrrer vitamin d absorpsjon. I hvilken mat finnes d vitamin.

Dette vitamin reduserer effekten av steroidhormoner som østrogen og progesteron som forårsaker bryst og nedbrutt kreft. K vitamin er et oversett vitamin som er minst like essensielt for kroppens helse som for eksempel d og c vitamin. 0 4 µg per 100 gram det vil si ca. Vitamin d dannes også i huden når sola skinner på den.

89 µg per 100 gram. Den beste kilden derimot er fiskelever og fiskerogn men dette er ofte ikke mat som inngår i den daglige kosten. Vitamin d finnes i tran og fet fisk. Tre glass ekstra lett melk 1 glass 1 5 dl gir deg nesten en femtedel av d vitaminet du trenger hver dag.

K vitamin gir også kroppen de rette midlene til å bygge opp. 10 µg per 100 g. Vitaminet virker sammen med andre antioksidanter som vitamin c glutation peroksidase selen og sink. Så det er fet fisk som laks og makrell og tran som jo er fra fiskens fett som inneholder d vitamin.

Den synes de smaker godt vi voksne tar 20mcg d vitamin daglig. Mannen min har litt lavt og har derfor tidvis tatt 80mcg daglig i tillegg tar vi omega3 i kapsler. Det er få matvarer som er gode kilder til vitamin d. Vitamin e finnes i åtte forskjellige naturlige former men det er alfatokoferol som vanligst og mest aktiv.

Vitamin e tas opp i kroppen sammen med fettet i maten og lagres også sammen med fettet. Vitamin e kommer inn og stopper peroksidasjonen. 13 µg per 100 gram. De fleste vet at vitamin c er en viktig antioksidant og mange av oss er spesielt ivrige på å få i oss vitamin c i vinterhalvåret.

K vitamin sikrer at blode kan størkne koagulere hvis du for eksempel har skåret deg. 10 15 µg vitamin d per 100 gram. Det finnes to typer vitamin d vitamin d 3 kolekalsiferol og vitamin d 2 ergokalsiferol. 5 µg vitamin d per 100 gram makrell i tomat ca.

3 µg per 100 gram. Enkelte matvarer er beriket med vitamin d for eksempel ekstra lett melk smør og margarin. Mat som inneholder noe d vitamin er egg og sopp. Vitamin d 3 blir laget fotokjemisk i huden ved uvb.

Spesielt når vi kjenner forkjølelsen kommer snikende eller influensaen kommer som kastet på oss er vi raske til å gå til innkjøp av vitamin c og mat som inneholder mye vitamin c. Melk med vitamin d kan ikke erstatte fet fisk og tran men kan være et supplement. 10 µg per barneskje 5 ml vegetarmat og vitamin d. Siden mat kilder til vitamin d egentlig er begrenset er det nødvendig å gjøre en bevisst innsats for å sikre at du får nok vitamin d på daglig basis.

Den mest utbredte kilden til d vitamin i den daglige kosten er som regel fete fiskeslag som sardiner sild laks og makrell.